Test

Első életmódváltó lépések

„Csak nem kell szénhidrátot enni, zsírt azt ehetsz annyit, amennyit bírsz! Elég, ha kevesebbet eszel. Sok súlyzós edzés”... és még sorolhatnám a diétára és edzésre vonatkozó instant bölcsességeket. Ezen akár nevethetnék is, mégis inkább elkeserít, mert ezeket a párbeszédeket naponta hallhatjuk a családi vacsorákon, buszon, metrón, munkahelyi kantinban. Ez a tuti módszer, próbáld ki! Mintha létezne egyetlen tuti módszer, mintha mindannyian egyformák lennénk, mintha a testünk minden őrült kísérletet elbírna.

2017. április 20. Test

NE TEDD TÖNKRE MAGAD! - HÁROM ALAPGYAKORLAT, AMIT MAJDNEM MINDENKI ROSSZUL CSINÁL

Nem mindegy, hogy a legnépszerűbb tornagyakorlatokat hogyan hajtod végre. Ha nem figyelsz oda a helyes kivitelezésre, akkor nemcsak hogy megizmosodni nem fogsz, de még komoly sérülésveszélynek is kiteszed a tested! Íme 3 alapgyakorlat a leggyakrabban elkövetett hibákkal, illetve a pontos technikával. Prónay-Zakar Gina írása.

2017. április 20. Test

Libertad: az inzulinrezisztensek életmódváltó központja

Ha voltál már a Libertadban, akkor tudod, miért jó hozzánk járni. Ha még nem, akkor nézd meg friss ropogós bemutatkozó kisfilmünket

 

 

(Video: Water Film)

2016. február 07. Test

Futni fogok! - egésznapos elméleti és gyakorlati szeminárium kezdő futóknak

Áprilisban már indulnál a Vivicittán, de még nem tudod, hogy vágj bele? Futottál régen, de sokat kihagytál? Egész napos elméleti és gyakorlati workshopunkon mindent megtanulhatsz, amire szükséged lehet.

Futni fogok! Első futólépések, sérülésmentes futás, sporttáplálkozás, keresztedzések, pulzuskontroll - Héder Éva dietetikus és Prónay-Zakar Gina edző egész napos közös tanfolyama kezdő futóknak január 23-án, szombaton reggel 9-től este 6-ig.

2016. január 10. Test

Miért gondolom, hogy a Start90! program a legjobb ajándék?

Miért gondolom azt, hogy ez a

2015. december 01. Test

Futás télen

Te is elcsomagolod szépen  a futócipődet október végén, és tavaszig eszedbe sem jut, hogy kimerészkedj? Azt hiszed, hogy a futás nyári sport? Pedig ha betartunk néhány szabályt, akkor a futás a legkedvesebb négyévszakos szabadtéri mozgásformánkká válhat, ami ráadásul a betegségeket is távol tartja.

2015. november 25. Test

Movember

Mi négyen a Libertad mozgásstúdió edzőiként a nők egészségéért dolgozunk. Nőként a mellrák elleni kampány támogatói a rózsaszín szalagot hordják a szívük felett, míg a férfiak prosztatarák-ellenes kampányának jelképe a bajusz.

2015. november 04. Test

Elindult Both Gabi életmódváltó blogja a WMN-en!

A WMN olvasószerkesztője, Both Gabi csatlakozott a Libertad stúdió Start90! programjához. Életmódváltásának lépéseiről, nálunk szerzett élményeiről, tapasztalatairól folyamatosan beszámol majd a WMN.hu felületén is. Mi pedig segítünk neki, hogy "visszakapja önmagát".

2015. szeptember 27. Test

Edzés éhgyomorra

Sokszor kérdezik meg tőlem, hogy szabad-e, ajánlott-e PCOS-esként, IR-esként éhgyomorra edzeni. A válasz: attól függ.

2015. június 18. Test

Tudásműhely 50 felett!

Különleges workshopot szervezünk június 7-ére: ha elmúltál 50 éves, és a következő 50 évet is fitten és egészségesen szeretnéd leélni, akkor itt a helyed. Minden, amit az életmódváltásról, az edzésről, az egészséges életmódról tudni szeretnél + hogyan eddz otthon eszközök nélkül! 

A nagyon intenzív egész napos programot azoknak javasoljuk, 

2015. május 26. Test

Oldalak