Kezdőoldal

Kezdjetek el élni!

Prónay-Zakar Gina vagyok, PCOS Tréner, edző és életmód-tanácsadó. A kommunikációs szakmában eltöltött 15 év után 2012-ben kiszálltam az addigi életemből, és nagyon eltávolodtam a komfortzónámtól. Ez adta vissza a szabadságomat. Teljesen elhagyva a régi utamat ma már inzulinrezisztens és PCOS-es nők edzőjeként és motivációs trénereként abban segítek Neked, hogy merj te is letérni az útról, merj változni és változtani. Hogy megtaláld azt, ami szabaddá tesz. Ezermérföldes első lépés című előadásomban erről a fordulópontról, utazásról és új élethivatásról is beszéltem 2013 decemberében a TEDxWomen magyarországi konferenciáján, a TEDxSomlóiStWomenen.

2015. május 10. Szabadság

Ildi: fogyás, normalizálódó vérzsír, inzulin, homonszint

"A Start program zárásaként tegnap voltam Tűű dokinál. Nagyon nagy kézfogást küldött Ginának. A lipid (vérzsír) értékeim abszolút normalizálódtak, már régóta határértéken felüliek. Az éhgyomri inzulinom 14 lett, ami 20-25 körül volt mindig szinte. Azt mondta, hogy míg eddig azon kellett agyalni, hogy hova emeljük még a gyógyszeremet, most ez szóba sem jön és ha így folytatom, akkor a következő konzultáción (fél év múlva ősszel!!!) már csökkenteni fogjuk. Közeleg a cél, hogy egyszer el is hagyom őket.

2015. május 08. Szabadság

Ez a valódi életmódváltás titka

Edzőként és motivációs trénerként sok nőnek segítettem már a teljes életmódváltásban. Minden ember története, motivációja, tűréshatára más, egy azonban közös bennük: a terv csak akkor válik be, ha a diéta és a mozgás hosszú távon életforma lesz. Van, akinek már önmagában az is segít, hogy egyszer szembesül a saját tükörképével, mást egy betegség és az azzal járó kötelező szabályok kényszerítenek. És nagyon sokan vannak, akik addig nem mozdulnak, amíg nem jutnak el a gödör legaljáig.

2015. május 08. Lélek

30 kiló fogyás - és ami mögötte van: Angéla története

110 kiló, egy lépésre a cukorbetegségtől, nagyon rossz vérképpel, menstruáció nélkül. Angélának, az egykori sportolónak tavaly nyárra már az is komoly erőfeszítést jelentett, ha fel kellett mennie a második emeletre. Márpedig egy hatéves, Asperger-szindrómás kisfiú mellett nemcsak ennyit kell mozognia egy anyának. Valamit tenni kellett… tett is. De nem sikerült elsőre. Angéla története a WMN.hu-n.

2015. május 08. Szabadság

Akinek életre keltek az álmai (Sári Nóra portréinterjú a WMN-en)

Ránéztem az órára: vasárnap délelőtt, negyed tizenkettő. Már tutira befutott. K​ét nappal korábban csak letörve legyintett, amikor a várt félmaratoni idejéről beszélgettünk. „Két óra alatt kellene lefutnom. De ez totál reménytelen, nem tudom, hol lenne bennem annyi tartalék”. Pár perccel később pittyen a telefon: 1:55. Megcsinálta. Persze, ​Sári Nórában mindig van tartalék. ​Nóra cégvezető, kétgyermekes anya, közgazdász, alapítványi kurátor, maratonista. Aki imádna rockzenét hallgatni futás közben, de nem teheti. Mert 80 százalékosan hallássérült.

2015. május 08. Lélek

Anikó: Szabadsááág!

A PCOS START! Programról akkor hallottam először, amikor már úgy éreztem, kész, vége, képtelen vagyok tovább fogyni. És az eredmény? Viccelsz? Szabadsááág! Futóbolond lettem, és nemsokára a félmaratonra készülök a segítségeddel... én, aki valaha 118kg voltam... azt a felszabadulást nem lehet egyszerűen szavakba foglalni. Talán a repülés könnyedségével elképzelhető, hogy milyen rabságtól szabadultam. Testileg, lelkileg, mentálisan... Kell ennél több referencia? Imádlak!

2015. április 30. Szabadság

Eddz a PCOS ellen!

Lefogyhatsz, szép izomzatod lehet, könnyebben eshetsz teherbe, kiiktathatod a stresszt, leküzdheted a PCOS tüneteit – ez mind a sportolás jótékony „mellékhatása”. Az alábbi cikkben mindent leírtam, amit fontos tudnod, mielőtt belevágsz a rendszeres sportba.

2015. április 29. Test

Állóképesség? Alap!

Végre elszántad magad a sportolásra, de kétszáz méter futás után a pálya szélén kapkodod a levegőt? Ahhoz, hogy tovább bírd az edzést, az állóképességedet kell fejleszteni!

2015. április 29. Test

7 edzéshiba, amit kezdőként elkövetsz

Lehetsz bármennyire tudatos életmódváltó, amikor első lendületből belevágsz a sportolásba, néhány hibát biztosan el fogsz követni – ahogy minden kezdő. És néha a haladók is…

2015. március 11. Test

PCOS, a komplex anyagcserezavar

A PCOS minden tizedik nőt érintő, jellemzően lassan kialakuló, gyakran nem diagnosztizált anyagcserezavar. Lássuk, mit tehetünk, ha friss a diagnózisunk!

2015. március 05. Test

Oldalak