Áprilisban már indulnál a Vivicittán, de még nem tudod, hogy vágj bele? Futottál régen, de sokat kihagytál? Egész napos elméleti és gyakorlati workshopunkon mindent megtanulhatsz, amire szükséged lehet.
Futni fogok! Első futólépések, s
érülésmentes futás, sporttáplálkozás, keresztedzések, pulzuskontroll - Héder Éva dietetikus és Prónay-Zakar Gina edző egész napos közös tanfolyama kezdő futóknak január 23-án, szombaton reggel 9-től este 6-ig.
A tanfolyam helyszíne: Libertad 2, Budapest 1064, Rózsa utca 74.
Ideje: 2016. január 23., szombat 9:00-18:00
Témakörök
Délelőtt:
- Edzéselmélet - így juss el a gyaloglástól az első tíz kilométeres futásodig, építsd fel az edzéseidet okosan, fuss ésszel és sérülésmentesen.
- Pulzuskontroll - mi a jelentősége, mire figyelj, ha most veszel pulzusmérőt, és hogyan állíthatod ezt a remek eszközt az egészséged és az edzéscélod szolgálatába. A tanfolyam ideje alatt a POLAR FT60-as óráit használjuk.
- Futó kisokos - hogyan öltözz fel az időjárásnak megfelelően, mire figyelj futócipő és kiegészítők vásárlásakor. Első futóversenyem: mit érdemes tudni, mielőtt a rajthoz állsz.
Délután:
- Sporttáplálkozás - kiegyensúlyozott étkezés futóként; mire figyelj, ha futással szeretnél ledobni pár kilót, étkezés edzések és versenyek körül - Héder Éva dietetikus, edző előadása
- Gyakorlati foglalkozás: Funkcionális erősítés - nélkülözhetetlen gyakorlatok futóknak, előzd meg a sérüléseket okosan felépített keresztedzésekkel. A helyes bemelegítés és nyújtás alapjai elméletben és gyakorlatban.
A kilencórás tanfolyam ára: 18900 forint.
Az ár magában foglalja:
- négy interaktív előadás
- egy gyakorlati foglalkozás - edzésprogrammal
- a tanfolyam ideje alatt szabadon fogyasztható frissítőket és az IR-diétával is kompatibilis harapnivalókat
- tanfolyami jegyzet
- POLAR pulzusmérők használata
- kedvezményes POLAR óra vásárlási lehetőség
A tanfolyamra való jelentkezésed után e-mailben tájékoztatunk a további részletekről. Jelentkezésed a teljes tanfolyami díj átutalásával lesz végleges. A következő szemináriumot várhatóan februárban tartjuk.
Szeretettel várunk!
Héder Éva (Fat Free Fogyókúra Központ vezetője, dietetikus) és Prónay-Zakar Gina (Libertad Mozgás- és Életmódstúdió vezetője, edző)