Kezdőoldal

A te tested. A te életed. A te döntésed.

Edző vagyok. Futok, festek, beszélek, írok, nőügyekkel, női sorsokkal foglalkozom. Nő vagyok. Életmódváltásban segítek olyan nőket, akiknél már valamilyen szövődmény is kialakult a testükben. PCOS, inzulinrezisztencia, pajzsmirigyproblémák, cukorbetegség, magas vérnyomás, néha extrém túlsúly. Amikor velük beszélgetek, az első konzultációkon van egy nagyon gyakran visszatérő mondat:

„Azért kerestelek meg, mert egyedül nem megy, kell valaki, aki ott áll mellettem, és megmondja, mit tegyek, felügyel, és ha ellustulnék, akkor ostoroz, hogy csináljam.”

2017. április 20. Lélek

A TESTED A BARÁTOD, MEGÉRDEMLI A TISZTELETET

Még akkor is nehéz szembesülni egy írásban azzal, hogy korábban mennyire tévesen közelítettem meg saját állapotomat, a PCOS-t, ha pontosan tudom, hogy milyen belső és külső változások vezettek ahhoz, hogy ma már tökéletesen máshogy álljak a kérdéshez. Ez az írás azután született meg, hogy WMN-es kolléganőm, Horváth Sára egy cikkében elmesélte, hogyan ijesztettem rá másfél évvel ezelőtt, és riogattam különböző szövődményekkel. Ma már nem teszek ilyet. Azt is elmondom, miért, és mi vezetett el ide. 

2017. április 20. Lélek

Első életmódváltó lépések

„Csak nem kell szénhidrátot enni, zsírt azt ehetsz annyit, amennyit bírsz! Elég, ha kevesebbet eszel. Sok súlyzós edzés”... és még sorolhatnám a diétára és edzésre vonatkozó instant bölcsességeket. Ezen akár nevethetnék is, mégis inkább elkeserít, mert ezeket a párbeszédeket naponta hallhatjuk a családi vacsorákon, buszon, metrón, munkahelyi kantinban. Ez a tuti módszer, próbáld ki! Mintha létezne egyetlen tuti módszer, mintha mindannyian egyformák lennénk, mintha a testünk minden őrült kísérletet elbírna.

2017. április 20. Test

Kedves túlsúlyos lány!

Igen, te, aki azonnal a címre kattintottál, mert megszólítva érzed magad, de közben már most szorongsz ettől az egésztől előre, hiszen szerinted te csúnya vagy, mert meghíztál. Igen, te, neked szeretnék mondani valamit! 

2017. április 20. Lélek

NE TEDD TÖNKRE MAGAD! - HÁROM ALAPGYAKORLAT, AMIT MAJDNEM MINDENKI ROSSZUL CSINÁL

Nem mindegy, hogy a legnépszerűbb tornagyakorlatokat hogyan hajtod végre. Ha nem figyelsz oda a helyes kivitelezésre, akkor nemcsak hogy megizmosodni nem fogsz, de még komoly sérülésveszélynek is kiteszed a tested! Íme 3 alapgyakorlat a leggyakrabban elkövetett hibákkal, illetve a pontos technikával. Prónay-Zakar Gina írása.

2017. április 20. Test

Önelfogadás?

​Kevés fogalmat értelmezünk annyira félre, mint az önelfogadás. És kevés fogalmat érzünk ennyire túlértékeltnek vagy épp elcsépeltnek. Pedig az önelfogadásban tényleg van erő. Pusztíthat és felemelhet. Igazából rajtad áll, hogy képes vagy-e félretenni a ráragadt mázat. Az a legjobb, ha megtanulod helyesen értelmezni és beépíteni az életedbe. A másik opció, hogy kifogásként magad elé tartod a félreértelmezett fogalmat (meg egy csomó minden mást... kifogásból kifogyhatatlanok vagyunk), és tovább rongálod a testedet-lelkedet. Prónay-Zakar Gina életmód-tanácsadó írása.

2017. április 20. Lélek

Libertad: az inzulinrezisztensek életmódváltó központja

Ha voltál már a Libertadban, akkor tudod, miért jó hozzánk járni. Ha még nem, akkor nézd meg friss ropogós bemutatkozó kisfilmünket

 

 

(Video: Water Film)

2016. február 07. Test

Futni fogok! - egésznapos elméleti és gyakorlati szeminárium kezdő futóknak

Áprilisban már indulnál a Vivicittán, de még nem tudod, hogy vágj bele? Futottál régen, de sokat kihagytál? Egész napos elméleti és gyakorlati workshopunkon mindent megtanulhatsz, amire szükséged lehet.

Futni fogok! Első futólépések, sérülésmentes futás, sporttáplálkozás, keresztedzések, pulzuskontroll - Héder Éva dietetikus és Prónay-Zakar Gina edző egész napos közös tanfolyama kezdő futóknak január 23-án, szombaton reggel 9-től este 6-ig.

2016. január 10. Test

Miért gondolom, hogy a Start90! program a legjobb ajándék?

Miért gondolom azt, hogy ez a

2015. december 01. Test

Futás télen

Te is elcsomagolod szépen  a futócipődet október végén, és tavaszig eszedbe sem jut, hogy kimerészkedj? Azt hiszed, hogy a futás nyári sport? Pedig ha betartunk néhány szabályt, akkor a futás a legkedvesebb négyévszakos szabadtéri mozgásformánkká válhat, ami ráadásul a betegségeket is távol tartja.

2015. november 25. Test

Oldalak