Kezdőoldal

A te tested. A te életed. A te döntésed.

Edző vagyok. Futok, festek, beszélek, írok, nőügyekkel, női sorsokkal foglalkozom. Nő vagyok. Életmódváltásban segítek olyan nőket, akiknél már valamilyen szövődmény is kialakult a testükben. PCOS, inzulinrezisztencia, pajzsmirigyproblémák, cukorbetegség, magas vérnyomás, néha extrém túlsúly. Amikor velük beszélgetek, az első konzultációkon van egy nagyon gyakran visszatérő mondat:

„Azért kerestelek meg, mert egyedül nem megy, kell valaki, aki ott áll mellettem, és megmondja, mit tegyek, felügyel, és ha ellustulnék, akkor ostoroz, hogy csináljam.”

2017. április 20. Lélek

A TESTED A BARÁTOD, MEGÉRDEMLI A TISZTELETET

Még akkor is nehéz szembesülni egy írásban azzal, hogy korábban mennyire tévesen közelítettem meg saját állapotomat, a PCOS-t, ha pontosan tudom, hogy milyen belső és külső változások vezettek ahhoz, hogy ma már tökéletesen máshogy álljak a kérdéshez. Ez az írás azután született meg, hogy WMN-es kolléganőm, Horváth Sára egy cikkében elmesélte, hogyan ijesztettem rá másfél évvel ezelőtt, és riogattam különböző szövődményekkel. Ma már nem teszek ilyet. Azt is elmondom, miért, és mi vezetett el ide. 

2017. április 20. Lélek

Első életmódváltó lépések

„Csak nem kell szénhidrátot enni, zsírt azt ehetsz annyit, amennyit bírsz! Elég, ha kevesebbet eszel. Sok súlyzós edzés”... és még sorolhatnám a diétára és edzésre vonatkozó instant bölcsességeket. Ezen akár nevethetnék is, mégis inkább elkeserít, mert ezeket a párbeszédeket naponta hallhatjuk a családi vacsorákon, buszon, metrón, munkahelyi kantinban. Ez a tuti módszer, próbáld ki! Mintha létezne egyetlen tuti módszer, mintha mindannyian egyformák lennénk, mintha a testünk minden őrült kísérletet elbírna.

2017. április 20. Test

Kedves túlsúlyos lány!

Igen, te, aki azonnal a címre kattintottál, mert megszólítva érzed magad, de közben már most szorongsz ettől az egésztől előre, hiszen szerinted te csúnya vagy, mert meghíztál. Igen, te, neked szeretnék mondani valamit! 

2017. április 20. Lélek

NE TEDD TÖNKRE MAGAD! - HÁROM ALAPGYAKORLAT, AMIT MAJDNEM MINDENKI ROSSZUL CSINÁL

Nem mindegy, hogy a legnépszerűbb tornagyakorlatokat hogyan hajtod végre. Ha nem figyelsz oda a helyes kivitelezésre, akkor nemcsak hogy megizmosodni nem fogsz, de még komoly sérülésveszélynek is kiteszed a tested! Íme 3 alapgyakorlat a leggyakrabban elkövetett hibákkal, illetve a pontos technikával. Prónay-Zakar Gina írása.

2017. április 20. Test

Önelfogadás?

​Kevés fogalmat értelmezünk annyira félre, mint az önelfogadás. És kevés fogalmat érzünk ennyire túlértékeltnek vagy épp elcsépeltnek. Pedig az önelfogadásban tényleg van erő. Pusztíthat és felemelhet. Igazából rajtad áll, hogy képes vagy-e félretenni a ráragadt mázat. Az a legjobb, ha megtanulod helyesen értelmezni és beépíteni az életedbe. A másik opció, hogy kifogásként magad elé tartod a félreértelmezett fogalmat (meg egy csomó minden mást... kifogásból kifogyhatatlanok vagyunk), és tovább rongálod a testedet-lelkedet. Prónay-Zakar Gina életmód-tanácsadó írása.

2017. április 20. Lélek

Szülinapi ingyenes testösszetétel-mérés a Libertadban!

Születésnapi meglepetés tőlünk Nektek

Ha március 28-án bejelentkezel, akkor április elején ingyenes testösszetétel-mérésre jöhetsz hozzánk, és még egy ajándék kedvezmény-kuponnal is meglepünk. A testösszetételed ismerete segít abban, hogy tudd, milyen típusú edzések ajánlottak neked. Gyere el hozzánk, és ismerkedj meg a Libertad edzőivel és szolgáltatásaival. A mérés pár percet vesz igénybe.

Tudnivalók:

2017. március 28. Test

Egy helyünk maradt a januári Start90 programban!

WANTED!

Egy helyünk maradt: Téged várunk, ha most még nagyobb túlsúlyod van (BMI: 30-35), és a hétköznap délutáni (17:30-as kezdés) edzésidőpontok jók neked.

2017. január 08. Test

Ingyenes testösszetétel-mérés a Libertadban!

Karácsonyi meglepetés tőlünk Nektek

December 14 és 17. között ingyenes testösszetétel-mérésre jöhetsz hozzánk, és még egy ajándék kedvezmény-kuponnal is meglepünk. A testösszetételed ismerete segít abban, hogy tudd, milyen típusú edzések ajánlottak neked. Gyere el hozzánk, és ismerkedj meg a Libertad edzőivel és szolgáltatásaival. A mérés pár percet vesz igénybe.

Tudnivalók:

2016. december 05. Test

Oldalak